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Cómo influye la alimentación en nuestra piel

Para mantener la piel en bien estado, no sólo tenemos que preocuparnos por las cremas que usamos (que deben ser apropiadas par nuestro tipo de piel) y de cuidarla del sol y otro factores externos irritantes, sino que principalmente, la salud de nuestra piel depende de los alimentos que ingerimos. ¿Por qué? Porque somos lo que comemos!!

La piel se renueva cada unos 28 días y por esta misma razón, para que las células viejas sean reemplazadas por otras más nuevas, es que necesitamos consumir muchos nutrientes!! Que ayuden a prevenir y disminuir arrugas, manchas, y a mantener la frescura y brillo natural de nuestra piel.

Es muy importante, MUY, evitar exponernos al sol sin protección, no importa la hora, ni el clima, siempre debemos usar protección y no abusar de tomar sol. Los cambios bruscos de temperatura, como estar bajo un aire acondicionado de forma directa tampoco ayuda. Algo importante de saber, que creo que para muchos es obvio, pero vale la pena aclarar, es evitar el tabaco!

La hidratación es fundamental, debemos tomar mucha agua para mantener la elasticidad natural de la piel y evitar resequedad, o deshidratación a nivel celular, lo que produce luego arrugas prematuras.

Algunos alimentos a incluir en la dieta para una linda piel:

Pepino

El 96% del pepino es agua, por lo que son de gran ayuda para mantener la piel bien hidratada. Sumado a esto, el agua vegetal tiene una importante cantidad de enzimas que ayudan a nuestra digestión, lo que permite una mejor distribución de energía, aportando gran parte de ella a la curación de la piel. Licuados, smoothies, en ensaladas o incluso los podés agregar al agua…el pepino es muy fácil de incluir en tu dieta!

Papaya

Además de ser mi fruta preferida, te da una piel radiante. Es rica en muchas vitaminas, tiene vitamina A, nutriente muy importante para mantener la piel saludable y es rica en betacaroteno. Además es riquísima!

Moras y arándanos

Todos los frutos rojos, al ser de pigmentación oscura, son altamente antioxidantes, como consecuencia, protegen nuestra piel de daños externos y ayudan a curarla.

Sandía

Vitamina C, súper hidratante y fácil de digerir. Un tip, es mejor comerla sola, si la combinás con otros alimentos puede ser indigesta.

Pomelo

El licopeno es lo que le da su color y es un fuerte antioxidante. Esta fruta mantiene tu piel libre de acné y clara.

Vegetales de hoja verde

Tienen todos los minerales, vitaminas, nutrientes y antioxidantes que tu piel necesita. Contienen vitamina A y C, los que necesitamos para porteger la piel, además son una gran ayuda para la desintoxicación.

Palta

Las grasas saludables son muy importantes para nuestra piel, nuestras células necesitan grasas! Su principal propiedad es el poder antioxidante, dado por un alto contenido de vitamina E, mucho más que cualquier otro fruto. La vitamina E desacelera el proceso de envejecimiento y disminuye los efectos dañinos de la exposición al sol

¿Cuáles son los mejores aliados para mi piel?

– La hidratación es fundamental. Mucha Agua!!! Los jugos, smoothies, licuados también son bueno para hidratar, eliminar toxinas y mantener tu piel en buen estado. Pero el agua es fundamental!

– La Vitamina A. Es primordial para renovar la piel y mucosas, la podés encontrar en las verduras de hojas verdes, o de coloración roja, amarillenta o anaranjada.

Vitamina C. Es el gran antioxidante! y ayuda a producir y fijar el colágeno, lo que permite mantener tu piel sin arrugas. En frutas y verduras frescas la podés conseguir, como cítricos, frutas tropicales, lechuga, tomate, etc. Nunca está de más un suplemento de vitamina C extra a la comida que ingerimos.

Vitamina E. Neutraliza el efecto de rayos solares u otras exposiciones que llevan a las reconocidas “manchas de envejecimiento”. Se encuentra en el maní, almendras, aceite de soya, semillas de girasol.

Hierro. Generalmente, si no tenemos hierro, tendremos la piel pálida debido a la disminución de la hemoglobina.

Es importante, además de llevar una dieta equilibrada y una vida más sana, consultar con un dermatólogo ante cualquier duda que tengamos con respecto al cuidado de nuestra piel, ellos tienen la palabra autorizada y pueden darte consejos personalizados según las características de tu piel.

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Aloe Vera para la Piel y la Salud

El Aloe Vera es una de mis plantas preferidas!! No sólo por todos los beneficios que le aporta a nuestra piel y nuestro cuerpo, sino porque es fácil de encontrar y de cultivar por uno mismo!

El Aloe Vera es una de mis plantas preferidas!! No sólo por todos los beneficios que le aporta a nuestra piel y nuestro cuerpo, sino porque es fácil de encontrar y de cultivar por uno mismo!

Siempre mamá, la abuela, la vecina o una tía tienen planta de aloe vera en casa. Podemos tomar prestadas unas hojas cada tanto para nuestra rutina de belleza y, sino, de un gajo armar una planta nueva en casa!

 

Qué hacer con las hojas de Aloe Vera cuando llegamos a casa?

Lo primero que hacemos es lavarlas bien, ojo con pincharnos! Después, con  una tijera cortamos las espinas de los laterales. La forma ideal de guardarlas y conservarlas frescas es en la  heladera, envueltas en tela o papel.

 

Hay dos formas de consumir el Aloe Vera:

1) Sobre la Piel
Para esto debemos agarrar una hoja de Aloe y rebanarla a lo largo, de manera tal que quede expuesta toda su pulpa.
Debemos frotar por la cara cuello y pecho el lado de la hoja que tiene la pulpa. Van a sentir que les queda como un gel sobre la piel, ahí están todos los nutrientes para una piel radiante!! En pocos días van a notar cambios. La piel se ilumina, se hidrata y se la sienta suave.
Es ideal para todo tipo de piel! Eso es lo mejor! Todos podemos usarlo. Yo lo uso todas las mañana, mientras me preparo el desayuno. Una vez que se absorbió bien y se seca, pueden sentir la piel un poco tirante. Pueden enjuagar un poco si quieren, yo me lo dejo puesto.
No se olviden de colocarse protector solar antes de salir!
Unos tips más: el aloe también es muy útil, y seguro muchos ya lo saben, para quemaduras solares y prevenir estrías.

2) Tomar / Comer el Aloe
Esta es la segunda manera de consumirlo. honestamente, practico ambos. Lo que hago, es cortar un pedazo de hoja del tamaño de la palma de mi mano. Retiro de ambos lados la piel verde oscura dura y me como la pulpa. Yo la consumo así directamente. Si no quedan pedazos de cáscara, la pulpa no tiene gusto a nada. Lo amargo es la cáscara, la cual no se come!
Y obvio, que no tiro las cascaras!! Me paso el lado pegajoso y húmedo por la cara! De este modo, uso las hojas de aloe al 100%. Para mi cuerpo y para mi piel :).
Consumir el aloe de este modo es excelente para el sistema digestivo. Si es en ayunas, mejor. Realmente cura y protege los intestinos, lo he comprobado. Sólo hay que ser constante.

Espero que hagan la prueba porque realmente vale la pena!

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