Introducción al Yoga

Según su etimología en sánscrito, la palabra Yoga significa ‘unión’. Hacer yoga implica hacer un trabajo de unión en distintos niveles: unión de lo individual con lo universal, lo humano con lo divino, unión del cuerpo con su contraparte emocional y espiritual…. me encanta esta definición de yoga! Realmente me siento identificada con ella.

El yoga es una actividad ancestral, y desde sus comienzos, su finalidad es la de promover valores sutiles tales como el amor propio, el bienestar y la conexión del cuerpo con nuestra alma. Es un verdadero estilo de vida que te va a ayudar a encontrar el equilibrio perfecto para tu mente, a disfrutar de una vida saludable y a vivir más conscientemente. Con constancia es un excelente remedio para el estrés y la ansiedad, ayuda a la pérdida de peso, promueve un cuerpo fuerte, saludable y flexible, relaja tu mente e incluso tu piel se ve diferente!

Todo esto es gracias a que el yoga te lleva por un camino de armonía, sencillo de transitar… sólo hace falta confianza en uno mismo y voluntad :).

¿Querés conocer los 5 beneficios más importantes del yoga?

1 Buen estado físico

Mediante la realización de asanas (posturas físicas), pranayamas (técnicas de control de la energía vital a través de la respiración) y meditación (mindfulness) es donde recaen todos los beneficios del yoga. Este equilibrio del que venimos hablando, tanto mental como emocional, te ayudará a sentirte bien todo el año, siempre y cuando mantengas la práctica al día.

2 Pérdida de peso.

Con el paso del tiempo, esta actividad hará que te vuelvas más sensible acerca de la clase de alimento que tu cuerpo debería ingerir y cuándo hacerlo, lo cual es perfecto para un cuerpo completamente saludable. Comer sano es perfecto para el control de tu peso, y si lo completás con yoga, mejor!

3 ¡Chau tensiones!

Todos acumulamos tensiones diariamente y cada vez se hace más difícil dejarlas de lado. Pero con las técnicas de yoga nos encontramos ante un método eficaz para liberar ese estrés que vamos acumulando.

4 Aumenta las defensas

Las distintas posturas de yoga fortalecen el sistema muscular y tienen influencia también en los órganos de tu cuerpo, complementando eso con las técnicas de respiración y la meditación efectiva, tendrás un sistema inmunológico completamente mejorado.

5 Flexibilidad y postura

La constancia y el hacer cada una de las posturas correctamente beneficia la fortaleza de tu cuerpo, haciendo que seas más flexible y estilices tu postura, además de tonificarla.

Practicar yoga te dará beneficios tanto físicos como espirituales, desde la paz interior y vivir con mayor conciencia, obtener mejores relaciones y aumentar tu energía para tu día a día.

Si te animás a practicarlo, cuando empieces, te vas a darte cuenta que hay muchos estilos de yoga: Astanga yoga, Iyengar yoga, Hatha yoga (uno de los más populares), Kundalini yoga, entre muchos otros.

Particularmente, hago Hatha yoga, que es holística por naturaleza, ¿qué significa? Que abarca lo físico, la respiración, purificación espiritual y la meditación.

Se trata de una forma de yoga lenta y suave, centrada en posturas y movimientos simples. Es perfecto para principiantes e ideal para terminar un día pesado.

Hatha Yoga tiene un objetivo principal: unir la mente, el cuerpo y el espíritu. ¿Cómo lo hace? Utilizando ciertos elementos:

• Posturas o asanas
• Gestos con la mano (mudras)
• Control de la respiración (pranayama)
• Prácticas de limpieza (dhauti or shodhana)
• Locks o Llaves (badha)

Una de las cuestiones más importantes es contar con un buen maestro que te guíe para encontrar el equilibrio, y si quieres relajarte aún más, la música puede ser de gran ayuda.

Si bien estamos hablando de una tradición ancestral, con miles de años de historia, en la actualidad el yoga es considerado como una tecnología para el bienestar que se encuentra al alcance de todo aquel que busca vivir mejor mediante la unión de todos sus niveles de vida. ¡Animate a tomar una clase y experimentá por vos mismo todos estos beneficios!

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  • Ana Viera

    Me interesa tomar una clase de haha yoga. Dónde lo puedo hacer? Gracias!