Meditación y Mindfulness

Jon Kabat-Zinn, un importante referente del mindfulness en el mundo, lo define como:

 

“Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.

 

Mindfulness o Conciencia plena, consiste en una técnica de meditación mediante la cual nos enfocamos en el aquí y ahora. Pretende la aceptación del momento presente mientras dejamos fluir las sensaciones, pensamiento y estímulos externos.

 

A veces confundimos meditar con una forma de concentración bien profunda, por el contrario, para logar un estado de paz y conexión interior, necesitamos relajarnos, soltar y dejar ir todos nuestro apegos a pensamientos pasados, futuros, rencores, miedos y dudas.
Simplemente, debemos sentir nuestra paz interior, que está siempre ahí, por más que estemos aturdidos de pensamientos.

 

Está demostrados, a través de estudios científicos, y doy fé de esto a través de mi propia experiencia, que la meditación o el midfulness, mejoran nuestra capacidad de lidiar con nuestras emociones, contribuyendo a la reducción del estrés y a mejorar nuestros estados de ánimo. Consecuentemente, facilita la prevención y recuperación de determinadas enfermedades.

 

Comenzar a aplicar el midnfulness o la meditación a nuestra vida diaria es una muy linda experiencia que recomiendo profudamente. La meditación, de la mano de otras prácticas, como la respiración, el yoga y la actividad física, ayudaron a recuperar mi equilibrio interno, y me ayudan a volver a mi centro cuando me desequilibrio, me estreso o me enfermo.

Para empezar esta practica me parece que la meditaciones guiadas son de gran ayuda! Al principio resulta difícil y frustrante aprender a callar nuestras mente y concentrarnos simplemnte en la respiración y momento presente. Pero, como todo, la práctica es suficiente para avanzar y lograr resultados.

Voy a recomendarles un libro, que me ayudó mucho a entender como funciona nuestra mente, nuestro ego y nuestros sentimientos. “El Poder del Ahora”, de Eckhart Tolle, me enseño a enfrentarme a las situaciones, tanto lindas como difíciles de la vida, desde otra perspectiva, desde el momento presente. Es un libro que no me canso de leer, una y otra vez, y siempre descubro o aprendo algo nuevo. Realmente me ayudó a prevenir la ansiedad, algo con lo que he luchado desde siempre, y a manejarla cuando aparece. Una guía para la vida.

“La verdadera inteligencia actúa silenciosamente. Es en la quietud donde encontramos la creatividad y la solución a los problemas. El silencio permite al sonido ser”

Existen muchas apps para el celular a través de las cuales podemos aprender a meditar. Yo actualmente utilizo una que se llama, Headspace, es en ingles, pero pueden buscar en google otras en español.

Mi rutina de meditación consiste en, luego de algunas asanas para relajar el cuerpo, 5 minutos de pranayama (respiración) y 10 minutos de meditación. A veces utilizo meditaciones de la app headspace, otras veces, me propongo hacerlo sola, repitiendo un mantra, una oración o simplemente concentrándome en mi respiración.

En el próximo post, voy a compartirles, paso a paso, algunas meditaciones más concretas para que empiecen a practicar.

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  • Adriana

    Hola estoy pasando por un momento complicado de salud relacionada a los intestino irritable quiero saber si ustedes preparan viandas
    Como lo comercializan saludos gracias

    • Maca Vidal

      Hola Adriana! Disculpa la demora en responder!
      Podes enviar tu consulta a info@cucumberry.life así te enviamos más información.
      Hacemos viandas!!
      Saludos!