Smoothie de Cerezas y Avena

2 Vasos

Preparación: 5 min

Cocción: 5 min

Total: 10 min

Dificultad: Fácil

INGREDIENTES

  • 1 taza de cerezas maduras sin carozo
  • 1 banana grande
  • 1/2 taza de avena tradicional
  • 1 taza de leche (yo utilizo leche vegetal de almendras o coco pero puede funcionar cualquier leche)
  • 1 taza de agua
  • 1 cucharadita de tahini (pasta de sésamo)
  • 1 cucharadita de stevia
  • opcional: hielo
  • opcional. 1 cucharada de cacao amargo (el chocote y las cerezas se llevan muy bien!)

PREPARACIÓN

Lo mejor de los smooothies o licuados es que solo tenemos que poner todos los ingredientes en la licuadora y licuar!! Hasta que quede un smoothie cremoso y uniforme.

Un consejo que les doy es usar el agua de a poco. No es necesario que utilicen toda la taza, eso depende de que tan cremoso les gusta la consistencia del smoothie.

¿Sabias que...

Como ya he dicho en otras ocasiones, los smoothies son siempre una buena idea! Son muy fáciles de hacer, son nutritivos y a todo el mundo les gusta!!

Las cerezas son una de mis frutas preferidas de la temporada de verano! Son muy ricas y sabrosas y son super nutritivas!!! Los frutos rojos en general son famosos por su buena dosis de vitamina C y antioxidantes. Las cerezas son las reinas de los frutos rojos!  Aparte de los beneficios que en general tienen los frutos rojos, las cerezas tienen propiedades antiinflamatorias, por lo que resultan muy útiles para cuando estamos doloridos (músculos, tendones, artritis)

Un buen truco es animarnos a incorporar en los smoothies algunos ingredientes que, aparte de dar a nuestros licuados un rico sabor, aportan un shot de nutrientes que no es fácil de conseguir en cualquier tipo de alimento.

Tahini: la pasta de sésamo o tahini, es una manteca o crema que se obtiene de procesar las semillas se sésamo tostadas. Soy adicta al tahini!! Con miel en una tostada es la confinación perfecta!! Lo mejor del tahini es su alta dosis de calcio, ideal para los que no consumimos lácteos. También tiene grasas muy saludables par nuestro corazón y amino ácidos esenciales para la creación de nuevos tejidos del cuerpo.

Avena: ya he nombrado a la avena en otra ocasiones… es un gran muy completo y nutritivo. La avena es un carbo hidrato complejo  que nos ayuda a mantenernos satisfechos por más tiempo, aporta fibra a nuestro sistema digestivo lo cual ayuda a regularizar el tránsito intestinal y aporta una buena dosis de proteínas para la formación de nuestros músculos y tejidos.

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